Radi by ste začali behať, no neviete ako? Ako si vytvoriť systém, ako sa vyhnúť omylom. To vám poradíme tento týždeň v našom športovo ladenom – rozbehanom seriáli. Dnes sa Tomáš Gerši pozrel na začiatky, motiváciu či stravu.
Ako začať behať Máte problém s prehrávaním? Nahláste nám chybu v prehrávači.
V piatok štartuje v Košiciach najdlhší štafetový beh The Run Slovakia 2018. Skupiny nadšencov pobežia až do Bratislavy. Ako povedal bežec Martin, zvládnuť to dá zabrať:
2. časť Máte problém s prehrávaním? Nahláste nám chybu v prehrávači.
Preto nepodceňujte prípravu. Tomáš Gerši oslovil kondičného trénera Maroša Molnára a ten radí ísť na to systematicky - cez tréningový plán:
3. časť Máte problém s prehrávaním? Nahláste nám chybu v prehrávači.
Tento týždeň si každé ráno doprajeme kondičný beh pre zdravie. Venujeme sa totiž príprave na bežecké podujatia, ktorých je okolo nás stále viac. Možno už nestihnete najdlhší štafetový beh na Slovensku z Košíc do Bratislavy, ktorý sa beží už tento víkend, ale dôležité je začať a doktor Pavel Malovič pritom radí.
4. časť Máte problém s prehrávaním? Nahláste nám chybu v prehrávači.
Prečo je rozcvička dôležitá a čo by malo byť jej súčasťou povie Tomáš Gerši.
5. časť Máte problém s prehrávaním? Nahláste nám chybu v prehrávači.
Hovorí sa, že neexistuje zlé počasie, len zle oblečený človek. Aby vás pri behu nič neprekvapilo, Tomáš Gerši spolu s odborníkmi pripravil niekoľko odporúčaní - hovorí tréner Andrej Švanda.
6. časť Máte problém s prehrávaním? Nahláste nám chybu v prehrávači.
Ak nás počúvate v slúchadlách a práve ste odbehli svoju rannú dávku kilometrov, nezabudnite si dať ešte strečing. Radí Pavel Malovič.
7. časť Máte problém s prehrávaním? Nahláste nám chybu v prehrávači.
Miesto objímania navrhujeme - strečing. Prečo je dôležitý a ako má vyzerať povie Tomáš Gerši.
8. časť Máte problém s prehrávaním? Nahláste nám chybu v prehrávači.
Už od pondelka vymeníme behanie za správne čistenie zúbkov našich detí. Dôležitá téma. Detské zúbky by totiž mohli byť úplne bez kazov.
