Stačí 7000 krokov denne

O prospešnosti rýchlej chôdze svedčí niekoľko veľkých štúdií. Najnovšia metaanalýza to len potvrdzuje a ponúka prehľad množstva krokov a ich vplyv na naše zdravie. Pokračuje Rado Tomeš:

SPEKTRUM Máte problém s prehrávaním? Nahláste nám chybu v prehrávači.

Chôdza 7 000 krokov denne môže byť rovnako účinná ako dosiahnutie toľko propagovaného cieľa 10 000 krokov, pokiaľ ide o zníženie rizika predčasného úmrtia a chorôb. Štúdiu pod záštitou Univerzity v Sydney publikoval časopis The Lancet Public Health. Vedci analyzovali  údaje z 57 štúdií z rokov 2014 až 2025, ktoré sa uskutočnili vo viac ako desiatich krajinách vrátane Austrálie, USA, Spojeného kráľovstva a Japonska. Rozsiahly globálny prehľad ukázal, že 7 000 krokov denne znižuje riziko predčasného úmrtia takmer o polovicu – a prináša významné výhody v oblasti zdravia srdca, demencie, depresie a ďalších. Bonusom je zistenie, že dokonca aj chôdza z 2 000 na 4 000 krokov denne prináša merateľné zlepšenia. Pre milióny ľudí táto štúdia nanovo definuje, čo znamená „dostatočne sa hýbať“.

Nový skok v automatizácii laboratórií mení spôsob, akým vedci objavujú materiály. Výskumníci zo Štátnej univerzity v Severnej Karolíne vytvorili samoriadiace laboratórium, ktoré zhromažďuje 10-krát viac údajov ako doteraz. Laboratórium využíva experimenty s dynamickým prúdením, kde sa chemické zmesi v systéme kontinuálne menia a monitorujú v reálnom čase. Namiesto toho, aby vedci preháňali systémom samostatné vzorky a testovali ich jednu po druhej po dosiahnutí ustáleného stavu, vytvorili  systém, ktorý v podstate nikdy neprestane bežať. Vzorka sa systémom pohybuje nepretržite, systém ju stále charakterizuje a vedci tak môžu každú pol sekundu zaznamenávať údaje o tom, čo sa vo vzorke deje. Tento nový systém nielen šetrí čas a zdroje, ale tiež otvára cestu k rýchlejším objavom v oblasti čistej energie, elektroniky a udržateľnosti – čím nás približuje k budúcnosti, v ktorej sa objavy v laboratóriách dejú v priebehu dní, nie rokov.